2 treningi po sobie

[...] idzie szybkości pływania. Tak na miłe zakończenie: Jak będziesz czuł, że to mało, albo bd miał wystarczającą kondycję to Ci dam chociaż połowę tego treningu co ja pływam. - Więc chyba musisz mieć mordercze treningi jeśli w wieku 16 lat masz takie wspaniałe czasy. No to byłoby na tyle :) Zmieniony przez - Swimordie w dniu 2010-02-19 12:16:03

[...] mnie rozwaliłeś, ale prawdopodobnie masz racje . Trenować nie zaprzestanę na pewno, bo sprawia mi to dużą przyjemność. Niestety teraz jestem chory i myśle, że 2-3 treningi sobie będę musiał odpuścić. WWydaje mi się że masz budowe endo i masy miesniowej powinieneś szybko złapać na początek Szkoda, że właśnie mam budowe endomorfika, ale [...]

[...] pozorom bardzo dużo od nich zależy. Szpinak, brokuły, burak nie zapominaj o nich. Pij dużo wody. 2 szklanki na każde 3h co najmniej. Dbaj o to, by zjeść codziennie 2 ząbki czosnku i wypić jedną cytrynę z wodą. Napisz jak odczucia co do jedzenia. Opisz jak czujesz się po treningu, co było najtrudniejsze i jak widzisz swoje treningi. Pozdrawiam

[...] byla coraz mozniejsa az do granic bólu. Sredni przyrost wagi to ok 1kg na tydzien -lecz po pierwszym tyg waga nie skoczyla nic a nic. NIestety caly czas chodzilem samemu na treningi wiec trudno bylo sie zmierzyc z wiekszym ciezarem mimo iz sila szla do przodu. Pamietajcie prosze ze jechalem na mniejszych dawkach wegli, mysle ze osoby ktore az [...]

MMA trenuję 2 razy w tygodniu jak na razie bo to grupa początkująca, na treningach szlifujemy technikę, średnio 2 razy na miesiąc zrobimy jakiś sobie trening siłowy (obwodówka). Treningi są ciężkie wtedy kiedy wykonujemy ćwiczenia siłowe, jednak w grupie poczatkującej szlifujemy podstawy (technikę) raczej z siłownią nie będzie problemu. Szybko [...]

co do odstepu czasu przed trenem to zrob sobie test. To zalezy ile jesz i jaka masz przemiane materii. Raz trenuj po 1h, potem 1,5h i na koncu 2 h i zobacz kiedy jest najlepiej :) Zajmie Ci tylko 3 treningi zeby wylapac.Uwierz mi,roznica jest wyczuwalna,tak samo jak po dodaniu lub odjeciu tluszczy z posilku przed tren.

[...] dziedziny i pyta jak dziki ) i...do roboty..jakiejkolwiek Dzisiaj mam już wolny wieczór więc sobie chociaz pośpie i zjem jakieś białko I od poniedziałku nareaszcie wznowie treningi...Michaił właśnie przez tą obrone(a raczej promotora,który dzisiaj np. wywalił 3 prace,tak że zostało nas już 4 osoby) nie pisze się do akcji "Trenuj [...]

Od dzisiaj zaczne redukcje,zmienie treningi, więcej kardio itd. Ale czy powinienem zacząć cykl tak jak planowałem, początkiem czerwca? Czy czekać aż redukuje fat i dopiero wtedy? Boldka powinienem sobie odpuścić na pierwszy raz i tylko teścia bić. Zacząć od cypionatu 2 razy w tyg. po 1ml (200mg/ml),to będzie 400na tydz. Nie za dużo? A później [...]

[...] i komuś jeszcze się przyda :) Moja obecna waga to ok 70 kg +-2 wzrozt 162cm (więc beczkowaty karzełek ) Z wyliczen na mybody.com wyszło mi 35,39BF, więc sporo Jeśli chodzi o treningi, to obecnie klikam myszką, zdecydowałam, że jak już zacznę to chcę to zrobić porządnie, bo mam wiele do zyskania, a raczej stracenia (wagi) :D i nie chciałabym [...]

[...] skoro mówisz że nie masz z bardzo z czego spalać to po co redukcja?? Mi wydaje sie że powinieneś dalej masowac. Rób mase ale nie caly czas, co cykl zrób ze 2-3 tygodnie przerwy czyt. luźniejsze treningi. 1. Mozesz robić ale i tak pod warstwą tłuszczyku nie bedzie za dużo widać 2. Głupie pytanie, pewnie że mozesz a nawed powinieneś jeść

[...] - plany 4 dniowe dla średniozaawansowanych i zaawansowanych / Filar53 - plany 3-4 dniowe z priorytetem / Don Garcia - trening każdej grupy 2 razy w tyg. / Tomot - ciekawe treningi / Don Garcia - trening hantlami, coś dla każdego / Michail - przykłady treningów / Brutus wybierz coś gotowego, wzoruj się na planach innych, dużo czytaj a z [...]

Hubert, Laurynka dziękuję za motywację, dziś potrzebowałam jej jak nigdy dotąd Po wczorajszym zaczytaniu w poście Pumy czas na ustalenie priorytetów. Moją słabą stroną są brzuch i ręce. Mocną- od pasa w dół. Cel- budowa masy mięśniowej. Głównie praca nad górą ciała- biceps, triceps, barki i plecy. Praca nad dołem ciała w późniejszym terminie- to [...]

[...] to samo. maxów nie potrzebuje!! przysiad- 80 Wyciskanie sztangi -55 Wiosłowanie sztangą -45 jak najbradziej popracuj nad podstawami, żeby zbudowac mocny fundmanet pod dlasze treningi, i jesli masz problem z MC moze go zastapic RDL wiec zawsze jest wyjscie, ale przy twoim stponiu wytrenowania nie musisz wystarczy przysiad i to cwiczenie odpowiedni [...]

To nie jest za dużo, sam trener zachęca do chodzenia codziennie, treningi są odpowiednio zróżnicowane tak żeby później dało się chodzić. Tajowie trenują codziennie po 2-5 godzin może i więcej , w ten sposób zostają mistrzami. o przetrenowanie również się nie boje, jeżeli moje ciało powie że ma dość zrobię odpoczynek.Dni treningów nie będę [...]

Pozwól, że będę szczery, a nie miły. Po 1 Robiąc A6W jest duża szansa na popsucie sobie pleców. Po 2. Robiąc A6W nie spalisz tłuszczu z brzucha co najwyżej troche wzmocnisz mięśnie. Po 3. Brzuch jest jak każdy inny mięsień czyli aby się formował musi mieć czas na regeneracje więc +- 3 treningi w tygodniu na brzuch są wystarczające.

[...] mi to stwierdzić bo dla każdej partii mógłbym przypisać osobny typ. Może pomoże tutaj to jak trenuje, trenowałem = bez problemu przepływam ok 5km na basenie(w swoim tempie), treningi rzadko kiedy przysparzają mi zakwasów na następny dzień, trening taki jak A6W zrobił na mnie wrażenie tylko przy pierwszym podejściu - aktualnie mam już zaliczone 6 [...]

[...] rzeczy, o ktorych czesto sie na mt zapomina (szczelna garda, praca nog, etc). Na muay thai beda uczyc Cie: -nog -lokci -kolan -rak -klinczu To duzo jak na 2-3 treningi w tygodniu (tyle maja poczatkujacy najczesciej), dlatego moim zdaniem lepiej Ci zrobi, jak przechodzisz chociaz te kilka miesiecy na boks, bo bedziesz mial juz na [...]

[...] kanapki z tym samym co rano . Potem obiad(Jakaś zupa najczęściej warzywna lub rosół , na drugie mięso lub schab z ziemniakami i czasami z sałatką) i potem 1 banan . Przed treningiem około 100g ryżu białego i około 200-250g warzyw(marchewka , groch , por , pomidor ) . Po treningu najczęściej 2 banany oraz jajka albo 3-4 gotowane lub jajecznicę [...]

[...] poświęce na duuużo ćwiczeń na siłę. Jeszcze do niedawna robiłem coś z dziesięc pompek (sic!) a obecnie codziennie z rańca robię sobie rozgrzewkowo 60. Do tego dochodzą trzy treningi w tygodniu. Mam zamiar jeszcze zabrać się za basen albo rower. Po wakacjach chcę wrócić do kyokushin. Ale chyba jestem już na to zasztywny. Może jakieś combat malake [...]

[...] to aby po cyklu mieć te 44 i o nie cały czas dbać.Niestety ,nim skończyłem cykl,o moich wypocinach nie było już śladu.Dobrze wiecie ile pracy i wyrzeczeń potrzeba włozyć w treningi,diete itd.,aby to wszystko przyniosło rezultaty...nie ubolewam nad moimi staraniami,ale chciałbym w końcu skorygować moje błędy,a po setkach przeczytanych [...]